ダイエットコラム ダイエットを成功に導くちょっとした工夫とは?

ダイエットを成功に導くのは生活環境も大切である

ダイエットを開始してから4ヶ月が経ちました。
朝晩をダイエット食品に置き換え、水を一日2リットル以上飲むという方法を続けています。

 

現時点で開始から9キロ減量しています。
それでも目標体重にはまだ10キロ近く減らす必要があるので、ひたすら努力をしている最中です。

 

職場の人達にもかなり痩せたと言われるぐらい目に見えてきましたが、
最近の悩みは停滞期に入ってしまった事です。

 

数グラムずつ増減を繰り返していて、同じぐらいの体重で減らない状態が何日も続いています。
かと言ってこのダイエット法は昼食はきちんと食べるという事なのでこれ以上食事を置き換えには出来ません。

 

本当は運動を定期的に行えばいいのかもしれませんが、仕事を終えて帰ってこれるのが22時を回るため
色々やっていると時間がありません。
夏なので紫外線が強い日中に外を出歩くのも憚れ、結局何も運動ができないまま一日が終わってしまいます。

 

仕事はデスクワークなので殆ど動くこともありません。やはり室内で出来るような運動を続けることが今の課題です。
ストレッチなどは何の用具も必要ありませんが、なかなか続かないのが難点です。
やはり短時間で終わり、楽しく体を動かすことが出来る方法を探そうと思います。
あとは日常生活の意識を変えます。
例えば職場の駐車場はなるべく入り口よりも遠い場所に停め、少しでも歩く距離を増やします。
夏の間は普通に過ごしているだけでも汗をかきます。
運転中や自室で過ごすときなど、耐えられない時以外は冷房をつけずに過ごしてなるべく汗をかいて代謝を良くする努力をしています。
そして昼食も常にカロリーを意識するようになりました。
野菜を多めにしたり、カロリーが高い物は重ねて取らない、お菓子などはなるべく控え、
どうしても我慢が出来ない時にはカロリーコントロールアイスやこんにゃくゼリーなどのカロリー低めの間食に切り替える事で
自分の意識もかなり変わりました。

 

昔は甘いお菓子を食べないとストレスが溜まっていましたが、最近は食べなくても大丈夫になりました。
夕食に飲んでいるスープは4種類味がありますが、2種類は他の2つに比べて少しカロリーが高いです。
その為、休日で自宅で食事を採った時や外食した日などの昼に沢山カロリーを採ったと感じた日には、
スープもカロリーが低い味を選んで調整するようになりました。

 

生活習慣を少しでも変えることで更にダイエット成功に近付けるのであればもう少し頑張ってみようと思います。

 

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